C3
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健やかに、しなやかに、逞しく
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食べること、走ること、カラダを動かすこと、サッカーのこと、日々の気づいたことをとりとめなく。
さらに『おばあちゃんになっても階段をスタスタ歩いちゃうぞプロジェクト(仮)』を実行中です。
ja
Wed, 12 Aug 2020 17:40:55 +0900
Tue, 04 Aug 2020 16:54:40 +0900
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CLOG
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ねむねむのん
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豊田市在住の根性なしのへなちょこランナーで、そこら辺を気ままに走っています。
サッカー観戦も大好き、グランパスファミリーです。豊田スタジアムによく観に出没します。
カラダの使い方に興味があります。食べることも大好きです。
-
まずは姿勢。話はそれから。
カラダを動かし始めて、気になることは姿勢です。
私は正しい姿勢で日々を過ごしている。そう言える人はどのくらいいるのだろう?
たいていの人はスマホを見るのに背中は丸まっているし、椅子に座っている姿も腰を折ってだらりとしている。
私自身を振り返れば、小学生の時は背が高いのがイヤで(今はチビです)、
大人になってからは図面やパソコンにがっつり向き合う仕事をしていたため、
思いっきりの猫背。首が前に出る微妙な姿勢が染みついています。
実際背中や肩がバキバキに凝っていたが、姿勢に注目したことはなかった。
しかし大人になってからダイエットや体力づくりのためランニングやジム通いを始めると、姿勢の悪さが引き起こすことについて実体験をするのです。
姿勢が悪い状態でカラダを動かすと、立派にケガをする。
体力がついてもカラダのラインはキレイにならない。
そう、基礎がなかった。
人の骨は約200本、自分の意志で動かせる筋肉の数は約400あるそうです。
これだけの数の骨や筋肉があるなら、動かすのが得意な骨や筋肉、逆に苦手な動きというのが出てきます。
例えばスマホの機能を全部は使いこなせないようなものです。
正しいカラダの使い方を知らなければ、得意な筋肉ばかりを使ってしまい、
苦手な動きの筋肉は、うまく動かせないまま過ごしてします。
それでも日常生活には支障がないから、意識しなければそのままです。
ただ筋肉は酷使すれば痛めるけど、逆に使わなすぎても硬くなって痛めたり、脂肪がつきやすくなるようです。
肩こりや二の腕がぷにょぷにょするのもそういった要因があります。
カラダをまんべんなく使うということは正しい姿勢に近づけるということになります。
そして正しい姿勢になると無理のないカラダの使い方になるので、ケガをしづらくなります。
自分のカラダを正しく使うためには、まず姿勢。
自分の姿勢を冷静に見直す。そして弱点を受け入れる。
まずは姿勢。話はそれから。
Free-PhotosによるPixabayからの画像
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カラダづくり
Wed, 12 Aug 2020 17:40:55 +0900
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カラダづくり宣言?
唐突なのですが、最近カラダについての興味が深くなってきました。
最近はWEB上でエクササイズ系動画がアップされたり、SNSやオンラインサロンなどで多くの情報が手に入るようになったからかもしれません。
特に今はコロナ禍で情報を得るためのコンテンツが一気に充実している気がします。
一昔前は「とんでも系」も多くあったけど、最近はプロフェッショナルな人が情報を多く上げてくれるようになりました。
そのおかげで信用できる動画や解説を楽しんで見たり、正しいカラダを動かし方を実践できているような気がします(自分比)
さてここで、ただインプットするだけではもったいない。
アウトプットまでして、しっかり自分のものにしたいなと思い始めました。
カラダに関する知識を深めたり、運動を実践してみることで、
疲れない、ケガをしない、少しは見た目が美しくなって、
毎日がちょっとでも楽しくなるといいなと、思っています。
別に筋肉ムキムキやヨガマスターになりたいわけではありません。
私は階段をスタスタ歩いちゃうおばあちゃんになりたいです。
将来の自分のために、このブログでいろいろまとめていきたいと思います。
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カラダづくり
Tue, 04 Aug 2020 19:00:00 +0900
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相性の良い食べ物(ドルチェヴィータにて)
元気がないときに少しだけ復活させる方法を持っていると安心しますよね。
普段何気なく生活していて気づけなかったのですが、私にもありました。
それはおいしいものを食べること。
と、言うと簡単な方法ですが、ちょっと感覚が違うのです。
う~ん、違うな、正確には「相性の良いものを食べること」。
それを感じたのはコロナ禍で少し気分が落ち込んでいた4月初旬。
重い気持ちとカラダをお腹ペコペコの旦那さん(ちょっと不機嫌)に連れられて、
ランチを食べに朝日町の「ドルチェヴィータ」さんに行きました。
ドルチェヴィータさんはちょくちょく行く、お気に入りのイタリアンレストラン。
朝日町のカフェにも桜町バールにも行きます。
その日はパスタセットとキッシュとデリ(惣菜)のセットををいただきました。
惣菜はその時々で5種類、少しずつあります。
定番のキャロットラペは大好物。
自家製のハムは既製品のように鮮やかな色はしていないけど、滋味深く、
旬の刺身でつくられたカルパッチョも本当においしい。
自己満足かもしれませんが、私にとって
前菜(メイン以外のお料理)に力を入れてるお店は正義です!
この日も「おいしい、おいしい」を連発し、食材をどんどん口に運んでいきます。
すると途中からぐんぐんとライフポイントが上がっていくのがわかりました。
不思議な感覚です。ゲームの主人公のようにハートが満たされていきます。
なんだか涙が出そうでした。(出てないけど)
そしてパスタを食べ終わる頃には復活していました。
これは最近テイクアウトしたデリとホロホロ鳥のローストです。
お店を出るときに満腹の旦那さん(ご機嫌)に「元気出た~」と報告してしまいました。
豊田市にはたくさんのイタリアンレストランがあります。
正直どこのレストランもおいしいし、ほかにも贔屓のお店はあります。
だけど、このお料理たちとは「相性が良い」という言葉がぴったりなのだと気づきました。
おいしいだけではない、食べて幸せになるし、元気になる。
自分の中で足りない栄養素を補ってくれるような感覚です。
こういうお料理を出してくれるレストランは貴重な存在です。
今、飲食店は大変な状態ではありますが、引き続き自分のためにも応援していこうと思いました。
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食事
Tue, 05 May 2020 12:10:20 +0900
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自律神経と姿勢
緊急事態宣言が出ましたね。
コロナ禍は収まるどころか、本格的に対応しなくてはならない事態になってます。
でも、かの有名なダーウィンはこう言いました。
『最も強い者が生き残るのではなく、最も賢い者が生き延びるのでもない。唯一生き残ることが出来るのは、変化できる者である。』
変化できる者というのは、変化する環境に対応できる者ということでしょう。
ここではいろいろ工夫して、乗り切りましょう。
とはいうものの、私自身少しだけ気分が落ち込んでいた時期がありました。
コロナのせいなのか、年齢的なもの、周期的なもの、それとも性格?
なんだかやる気が出ない。布団から出たくない。人としゃべりたくない。お腹がすいているのかもよくわからない。
今まで食事も気を使い、運動だってそこそこやってきているはずなのに…。
と、不安に思って調べてみると、「自律神経」という言葉にあたりました。
「CARTE」というスマホアプリで自律神経を測ってみると、なんだかひどい数値が出てきます。
自律神経の動きが悪く、交感神経が極端に強くなっていました。
カラダや気持ちの状態が良くないことは、数値的によくわかります。
ここから持ち直すにはどうするべきか。
まず、姿勢を正すことにしました。
カラダが動かず、寝るか、ずっと背中を丸めて座っている時間が普段より長かったからです。
姿勢と自律神経は影響するらしいです。
コンプレックスの一つに下腹ぽっこりがあります。
これを正すためにも姿勢はどうしても直す必要がありますが、やっぱり日々忘れてしまいます。
しかし、いい機会です。言い訳せずにしっかり見直すことにしました。
足は少しだけあけて平行に揃え、足の裏でしっかり立つ。
骨盤を立て、ウエストを上に伸ばす。(下腹に力が入ります)
肋骨をその上にのせる。
胸は無理に張らない。
肩甲骨は寄せるのではなく、下におろすイメージ。
首の後ろを伸ばして、軽く顎を引く。
座るときも背中を丸めず、骨盤を立てて座るようにします。
いつもこの状態をキープできるわけではないし、すぐに腰や背中は丸まります。
それでもいいのです。気がついたら正すようにします。
vagalumedelによるPixabayからの画像
すると、少しずつ気持ちもカラダも動くようになってきました。
1週間程度で「あ、ラクになっている」と感じました。
頭もクリアになり、やりたいことが浮かんできます。(その一つがベーグルづくり)
これはあくまでも私のケースです。
ですが、もしも「ちょっと調子悪いな」と思ったら姿勢を気にしてみてください。
こんな時だから、姿勢を正すことで少しでも気持ちがラクになるといいなと思います。
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その他,日記,ひとりごと
Fri, 17 Apr 2020 15:00:01 +0900
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【Stay Home】ベーグルを焼く
新型コロナウイルスにより、いろーんなものが滞ってしまっていますね。
愛知県も、とうとう緊急事態宣言が出るようですし。
私も仕事が減ってちょっと不安な日々だったりします。
致し方ないのです。これはある意味、天災。できることは限られている。
今は医療関係の方々の邪魔をしないこと。
つまりは自分が新型コロナウイルスにかからないよう心掛ける。
もし、かかっていたとしても周りに広げるような行為をしない。
しかし、ニュースとか見ているといろいろメンタルも引きずられて、
どよ~んとなってしまう。
特に大好きなサッカー観戦ができない。Jリーグも、海外のサッカーもない。
こんな時私は何をしてストレスを発散したらいいのでしょうか?
考えて浮かんだのが、「ベーグルを焼く」でした。
以前(大昔)手ごねパンのスクールに通っていたので、少しだけ心得があります。
ここでベーグルを選択したのは、まず好きだから。
あのむっちりしたシンプルな感じが大好きです
発酵時間が少ないため、手ごねパンの中では手順が簡単です。
なんといっても、必要な材料が少なくてよいのです。
レシピを引っぱり出して、いざ捏ねる!
=========================
【材料】6個分
強力粉 300g
砂糖 15g
塩 5g
インスタントドライイースト 3g
水 165ml
1.材料すべてを大きめのボールに入れて、カードや木べらなどで混ぜ合わせる。
2.大体混ざりまとまってきたら、台の上に出して手のひらで生地を押し出すように捏ねる。
伸ばした生地を折りたたみ、位置を変えてまた捏ねる。
生地がつるんとなるくらいまで捏ねる。(大体10分くらい)
3.一次発酵
生地を丸めてボールに戻し、ラップをして発酵させる。
オーブンの発酵機能で35℃ 20分
4.生地を6分割し、丸めてキャンパス生地の中で休憩(ベンチタイム)15分
5.成形
棒状に生地を伸ばして、端をつなげて輪の形にする。
今回はプレーン、クルミ入りは生地をねじり、オリーブ入りは結んでみました。
6.二次発酵
天板にクッキングシートを引いて成形した生地を置く。
オーブンの発酵機能で40℃ 20分
7.ケトリング
鍋にお湯を沸かし、砂糖を大さじ一杯溶かす。
二次発酵が終わったら、すぐにオーブンの予熱設定をする。 200℃ 20分
ベーグルを上下40秒ぐらいずつゆでる。
8.焼成
ベーグルの水気を切って、天板に戻しオーブンで焼く。 200℃ 20分
9.出来上がり!
=========================
しかし久しぶりの手ごねパンづくり、腕がなまってる!!いろいろ忘れている!!
何とか食べられるものができました。しかしこんなんでも、焼きたては別格です。
ドルチェヴィータで買った、ガーリックバターで食べました。
さあ、次はどんなベーグルを焼きましょうか。
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食事,その他,日記
Thu, 09 Apr 2020 13:41:33 +0900
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ホワイトデー用にクッキーをつくる
世間様はこんな状況ですが、クッキーをつくりました。
サッカー観戦仲間の友だちからバレンタインのお菓子をもらったので、
お返しとして何がいいかなと考えて「グランパスくんクッキー」をつくりました。
作り方としての手順は下記の通り
1.型づくり
2.生地づくり
3.型抜き
4.焼成
5.ラッピング
1.参考にしたのは以前スタジアムでもらったシールです。
必要なパーツをクリアファイルに油性マジックに写し、はさみで切り抜きます。
切り出した後、洗ってマジックを流します。
今回は透明のクリアファイルですが、カラーで張りがあるものがいいです。
2.一般的な2色クッキーのレシピをネットで引っぱり出して、プレーンとココア生地をつくります。(つまり省略)
3.1.で作った型を使って生地を切り抜いていきます。
正直めんどくさい(笑)できる限り使える型を探して使ったほうがいいです。
たまたま大きさがあったグラスを輪郭の型に使っています。
目もカッターのふたを型として使いました。
残りは小さなカッターでザクザク切っていき、生地を重ねていきます。
4.余熱したオーブンで160℃で約15分焼きます。
ここまでできると一安心です。
5.100均で購入したラッピンググッズで包みました。
ここで心配はグランパスくんの(角に見える)背びれです。
折れたら泣きます。丁寧にラッピングしておきます。
できあがり。
さて、友だちは喜んでくれるでしょうか?
ネタなので驚いてくれればOK♪ですけどね。
しかし、お菓子づくりというのは骨が折れますねぇ。
大量のバターや砂糖を混ぜるとか、食べ物の形を気にするなど、
普段しないことなのでとても疲れました。
お菓子づくりが趣味という方、尊敬します。
きっと次に何か面白いことを思いつくまで、お菓子づくりはしない気がします(笑)
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グランパス,日記,おやつ
Thu, 12 Mar 2020 17:40:31 +0900
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適当牛乳スープ
新型コロナウイルスの影響で牛乳が余って大変!というニュースが出ました。
デマがあちこちで飛び交っていますが、食品はコロナウイルスに影響を受けないとのことです。
それどころか「牛乳は積極的にとってください」とのこと。
これは学校給食が急になくなったため、余剰になってしまったらしい。
それだけならいいけど牛さんは急に牛乳の量を調整できるわけではない。
そりゃそうだ。
さらに余剰状態が続けば、畜産業そのものに打撃を受けてしまう。
農林水産省も「新型コロナウイルス感染症について」で牛乳乳製品の消費を呼び掛けていました。
では、消費しましょう。今回は「適当牛乳スープ」です。
4~5人分
玉ねぎ 1個
にんじん 1本
大根 1/5本くらい
しめじ 1/2株
ハム 2枚
キャベツ 5枚くらい
今回冷蔵庫にあった野菜ですが、なんでもOKです。
1.適当な大きさに切って鍋に入れてます
2.野菜が浸るくらいの水を鍋に入れます(多分500~600㏄くらい)
3.コンソメを入れます(多分3個くらい)
4.中火にかけ野菜が柔らかくなるまで煮ます
5.野菜が煮えたら牛乳を鍋8分目程度(300㏄くらい)まで入れて煮ます
6.さらに弱火で煮ます
牛乳を入れたら沸騰させずに煮ます
7.温まったら味をみて塩などで味を調えます
ミルク感が強ければ水を、味が薄ければコンソメを追加
味噌を隠し味で入れると和食と合います
8.できあがり
ただ煮るだけなので簡単あっさり目の牛乳スープになりました。
煮る前に野菜を炒めたり、ソーセージを入れるとコクが出ます。
アサリを入れるとクラムチャウダー風になりますね。
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食事,日記
Wed, 04 Mar 2020 16:01:29 +0900
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「エア」Jリーグ
Jリーグの開幕戦終えて、「さあ、名古屋グランパスのホーム開幕戦!」いざ豊田スタジアムへ!って思っていたら、延期となってしまいましたね。
もちろんJリーグだけではなくて、ほかの催し物も。諸々と。
まちも閑散としていますね。
名古屋ウィメンズマラソンも中止となって、少し(結構)腑抜けてしまいました。
私がJリーグを見るには1週間の大まかなサイクルがあります。
例えば土曜日に試合がある場合
月曜日 :ネットなどに上がった戦評を読む
↓
火曜日 :Jリーグジャッジリプレイ(DAZN)で復習
↓
水曜日 :少しだけ休憩
↓
木曜日 :週末の試合を予想しながらソワソワする
↓
金曜日 :金J他会場の試合を見る 翌日の試合を予想しながらソワソワが大きくなる
↓
土曜日 :試合(豊田スタジアムの場合は現地)
↓
日曜日 :他会場の試合を見る
↓
月に戻る
そして春先は水曜日にも試合がある予定だったので「忙しい!!(笑)」となる予定でした。
この状況なので、誰もが暇を持て余している状態です。
ここで面白いことを考えている人たちがあちらこちらにいます。
その一つがエアJリーグ。
Twitterで「♯エア明治安田生命J1リーグ○○vs○○」をつけて、試合内容や会場について願望も込めて好きなようにつぶやくもの。
しかもユーモアを込めて。
ゴールキーパーがハットトリックするとか、監督が退場するとかwww
この困難を笑ってしまえ。とにかく今を楽しんでしまおうといった姿勢が楽しめます。
そしてそこには優しさや愛があるんだな。
なんだかこのたくましさから江戸時代の町民文化を感じてしまいました。
お上ではなく、個人が意志を持って今を楽しんでいこうとする力強さです。
ウイルスによる試合中止は初めてだけど、地震や台風などの災害による延期は経験しているJリーグ。
たくましいのは当然感もしれませんね。
早く日常が戻りますように。
https://eatrestmove.boo-log.com/e514110.html
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サッカー,ひとりごと
Mon, 02 Mar 2020 14:16:30 +0900
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【ルヴァンカップ】2月25日(水)開催延期
2月25日(火)に翌26日に開催予定だったルヴァンカップグループリーグ第2節の延期が発表されました。
もちろん新型コロナウイルスによる影響です。
私もスタジアムでの観戦予定はないものの、スポーツバー観戦予定だったので残念です。
ルヴァンカップもJリーグも開幕してウキウキ気分から一転してしまいました。
しかしこればっかりはしょうがない。
それに英断だとさえ思います。
スタジアムでサッカーの試合を開催するにあたって、
私が目に見える範囲でもいろんな方面のスタッフが集まって成り立っています。
選手、クラブ、スタジアムの管理、スタジアムの運営、ボランティア、キッチンカー、交通(電車バス)などなど。
ここまでいろいろ準備してきただろうに、もしかしたらこの試合で面白い試みを考えていたかもしれないし。
アウェイのサポーターも移動手段を考えたり、もう移動している人たちもいるかもしれない。
それなのにコロナめぇ
今年はオリンピックを控えているため、Jリーグの日程は夏まで詰め込まれています。
気候も不安定だし、選手の疲労も気になるし、当然体調も。
延期となればこの後のスケジュールも厳しくなる可能性もあるし、最悪中止もあり得ます。
本当に本当に選手たちがベストなコンディションでサッカーの試合を行えるように願っています。
そして自分もかからないように、まき散らさないように体調管理していきます。
早くサッカーの試合を楽しめる状態になりますように。
https://eatrestmove.boo-log.com/e513539.html
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グランパス,サッカー,ひとりごと
Tue, 25 Feb 2020 15:43:43 +0900
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【Jリーグ開幕】ベガルタ仙台VS名古屋グランパス
2月22日(土)「にゃーにゃーにゃー」でねこの日です。
コロナウイルスの影響もある中、無事Jリーグ開幕できました。
幸せですお家でDAZNテレビ観戦ですが。
名古屋グランパスはアウェイでベガルタ仙台と対戦しました。
結果は追いついて1-1のドローでした。
テレビ越しですが、グランパスファミリーの声援はすごいです。
ベガルタサポーターの声援に負けておらず、ハッキリ聞こえます。
人数は少ないはずなのに。
(ベガルタ仙台のユアテックスタジアムのベガッ太くん)
守備的な戦い方ではなくて、主導権を握って仕掛けていたいたので
去年の後半のようなストレスがたまるような試合ではありませんでした。
内容はルヴァンカップの鹿島アントラーズ戦より楽しかったです。
それだけにドローはちょっと悔しいな。
試合後、去年まで在籍していた赤﨑選手にグランパスの選手が集まって話をしているシーンが微笑ましかったです。
試合観たり、結果見たり、戦評読んだり、いろんなチームの情報見たり。
楽しい週末が帰ってきました♪
https://eatrestmove.boo-log.com/e513377.html
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グランパス,サッカー
Sun, 23 Feb 2020 14:48:25 +0900
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新型コロナウイルスによる影響
名古屋ウィメンズマラソン一般参加の部が中止になりました。
参加を予定していた身としては残念です。それ以外に言葉が見つかりません。
東京マラソンの一般参加が中止になったというニュースが出たとき、不安になりました。
名古屋は東京の1週間後ですからねぇ。
豊田市でもイベント中止のお知らせが出ていますね。
名古屋グランパス開幕戦のパブリックビューイングも中止になったし。
豊田市での名古屋グランパスのイベントは多くないのでこちらも残念。
身近でも影響が出始めていると考えていいのでしょう。
これから広がっていくのかな。
歴史の授業で習った「疫病の大流行」になるのかな。
将来の歴史の教科書に載っちゃうのかな。
人生、何が起こるのかわかりませんねぇ。
一つの目標がなくなってしまいましたが、それでも時間は進んでいくのです。
やりたいことはまだあるし、やるべきこともまだあるのだ。
ウイルスに負けてられません。栄養睡眠栄養睡眠。
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ランニング,グランパス,ひとりごと
Fri, 21 Feb 2020 11:17:16 +0900
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【ルヴァンカップ】名古屋グランパスVS鹿島アントラーズ
YBCルヴァンカップ グループリーグA
名古屋グランパスVS鹿島アントラーズをパロマ瑞穂スタジアムで観てきました!
結果は1対0でグランパスの勝ち!
マテウス選手のスーパーフリーキックが決まって、苦手なアントラーズに勝利しました。
オリンピックイヤーの今年、通常のJリーグよりも先にルヴァンカップが始まる、ちょっと変則的な日程です。
つまりこの試合が今年のグランパスのオープニングゲームでした。
それなのに、雨。めっちゃ雨。
こんなに雨にうたれての観戦は久しぶりです。(豊田スタジアムには、ほぼ屋根がある)
風もなくて気温もそこまで下がらなかったのが、不幸中の幸い。
試合は常勝軍団のアントラーズに序盤押し込まれるものの、何とか盛り返してどっこいどっこい。
グランパスがというよりは、アントラーズのデキがまだまだという感じでした。
どちらのチームもこれから、どれだけ成長できるのか期待していきたいと思います。
ただ、勝つと気分が良い♪
今シーズン、アントラーズに移籍した和泉選手との再会がこの試合のメインイベントの一つでした。
去年まで中心選手としてグランパスで活躍してくれた大好きな選手。
バンディエラ(ずっと同じチームに所属してチームの象徴となる選手)になってくれると思っていたけど、
サッカーの選手生命は短いので仕方ないですね。
これからは日本代表の常連になるような、すっごい選手になってほしいです。
しかし、やっぱり、うちのマスコットたちは本当にかわいい!!
昨日は浜乙女の、でえたらぼっちもいましたよ。
https://eatrestmove.boo-log.com/e512799.html
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グランパス,日記,サッカー
Mon, 17 Feb 2020 15:08:07 +0900
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グランパスくん三連覇ならず!
「グランパスくん」Jリーグで最も有名なシャチ。
名古屋グランパスのマスコットです。
Jリーグが開幕するこの頃、「Jリーグマスコット総選挙」が行われます。
Jリーグのクラブに所属するマスコット53体による人気投票です。
Jリーグマスコット総選挙2020
今年も2月8日(土)に行われた、FUJI XEROX SUPERCUP横浜FマリノスVSヴィッセル神戸のハーフタイムで結果が発表されました。
グランパスくんの人気は高く、去年一昨年と2連覇をしているため今年も期待がかかります。
私もJリーグアプリを使って投票しました。
しかし、今年の1位は横浜Fマリノスの「マリノスケ」が1位、
グランパスくんは惜しくも2位となりました。残念!!
でも私の中の1位はグランパスくんです!!!
2019年にクラブが優勝した横浜Fマリノスの「マリノスケ」
あざとかわいいV・ファーレン長崎の「ヴィヴィくん」
指原莉乃さんの推しの大分トリニータの「ニータン」などなど
Jリーグにはかわいい、面白い、かっこいいマスコットがたくさんいて、見ていて本当に飽きません。
FUJI XEROX SUPERCUPの試合自体は両チーム攻撃的でスコアも3対3のドロー。
PK戦でも9人連続決まらないという、なかなか珍しい内容で、楽しませてもらいました。
名古屋グランパスの開幕も楽しみです♪
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グランパス,サッカー
Mon, 10 Feb 2020 15:26:10 +0900
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走ることのメリットデメリット
さりげなく前回の続きです。
やっぱり走れば、いいこともあるけど、それなりに困ることもあります。そこらへんも少しまとめてみました。
走ってみてよかったことは、自分の身体に興味が出ること。
特に今は足について興味津々です。足裏の筋肉やバランス、足指の使い方とかも。
足は自分の身体の一部なのに全然思い通りに動いてくれません。
特に足指をパーに開いたときに、左足の小指が自力で開けない!
そこがムカついて一生懸命ストレッチしてます。
姿勢についてや食事も気になるようになって、いろいろ勉強しています。
そして夜はよく眠れます!
逆にデメリットは、疲れる、痛いところが出るなど、少し気を使わなくてはいけないこと。
そしてもっとも困るのはランニングには時間を確保する必要があるってこと。
例えば、45分走るのに、まず着替えが必要。日によっては日焼け止め対策も。準備体操もしたい(寒ければ寒いほど)。それに走る前に筋トレができたら最高。
走り終えたら、ストレッチもいるし、正直汗だくだくになるのでシャワーも浴びたい。そうしたら髪の毛も乾かさないと。はー、大変!
ひょっとしたら45分の倍の時間がかかってしまう場合もあります。
あとはやる気のない日もある。その感覚は大切と思っていて、やりすぎれば疲労をためてケガの原因になりかねない。
せっかく自分の身体をよくしていこうと思っているに、ケガをしては面白くないからね。
…もしかして、デメリット多い?
でもすっきりしたくて走っちゃうのよね。
https://eatrestmove.boo-log.com/e511518.html
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ランニング,ひとりごと
Wed, 05 Feb 2020 14:39:02 +0900
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走ることを考えてみた
約1か月後の3月8日に名古屋ウィメンズマラソン大会に参加します。
2回目のチャレンジです。
ここでなぜ走るのか、ちょっと自分でまとめてみました。
はじめはダイエットと体力づくりのため。
小学校から高校まで授業や部活などで走る機会は多かったので、走ることのハードルは低かったと思う。
体重も体脂肪も少しだけ減ったかな。今でも若干ぽっちゃりだし、一定のところから変化がない。
体脂肪もうちょっと減ってほしいなぁ。(切実な願望)
体力はある方だと思う。でも、もともとあるからなぁ。維持できているってことで。
フルマラソンを控えているわけだけど、なぜ大会に参加しようと思ったのか。
フルマラソンを走り終えた先の世界が見てみたい、漠然と何か変わるかもしれないというぐらいの気持ちだった。
そしてフルマラソンを走らないと後悔すると思ったから。
自分が死ぬときに「なぜ走らなかったのだろう。あぁ、やっておけばよかった」と、絶対思うと感じたから。
去年初めて参加してみて、25㎞位からすごくつらくて何度も「もうダメかも」と思ってゴールしたけど世界は変わらなかった。
頑張って走り終えてゴールしただけの私だった。
でもそれがわかったことはすごくよかった。私の人生に魔法はないってこと。
今年も大会に参加するためにトレーニングをしているけど、目標がぼやけることがありました。
私は毎日練習している競技者ではないし、早いタイムを出すことを目標にしているわけでもない。
じゃあなんだろうって考えると、「日々のトレーニングの成果を披露する場」というのが正解なのかなと思っています。
大会は目標の1つ。本当の目標は走り続けること。体力の維持。自分の人生を楽しむこと。
でもいつかホノルルマラソンに出てみたいな。
大会に出るためのトレーニングと言ってはいるけど、基本は自由気まま。好きな時に、好きな場所へ、飽きたら終わる。
それがいいのかは謎だけど、10㎞位は飽きずに走れるようになるもんですね。
とにかく走り終わった達成感は間違いないのです。
https://eatrestmove.boo-log.com/e511405.html
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ランニング,ひとりごと
Mon, 03 Feb 2020 16:59:38 +0900
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ゆるーく再開
気がつけば、約1年間、当ブログをほったらかしていました。
自分でも忘れていました(;´・ω・)
今考えてみると、昨年はまあまあ忙しかったのかもしれません。
(嘘っぽいなぁ)
また再開して、食べること、走ること、カラダを動かすこと、サッカーのこと、自分の気づきをまとめるアウトプットの場として、またゆるーく書いていきたいと思います。
来月にはJリーグが始まります。
3月にはまた名古屋ウィメンズマラソンに参加します。
ちょこちょこ、まったりと。
https://eatrestmove.boo-log.com/e511062.html
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Fri, 31 Jan 2020 16:45:00 +0900
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初!名古屋ウィメンズマラソンに参加
3月10日(土)名古屋ウィメンズマラソンに参加しました。
ここ数年の目標だった「フルマラソンに挑戦」をやっと実行しました。
やはりこのことは私にとって大きな挑戦で、大きな経験なので記録しておこうと思います。
【私の現状】
【練習】
【マラソン当日】
【これから】
【私の現状】
私の現状ですが、まずは50歳手前の主婦です。
学生時代に部活を少々頑張った程度で大人になってからはひとりでフラフラ好きな時間に好きなだけ走りに行きます。
なので走るということにあまりストレスはありません。
自分の身体だけを使ってどれだけ遠くまで行けるのか、ちょっと楽しいです。
飽きたらやめて、歩いたり、電車に乗って帰ればいいのです。
豊田マラソンや名古屋シティマラソンのクォーター部門などの10㎞くらいのレースにも出るようになりました。
何回か10㎞のレースを経験して、もう少し上のカテゴリーも挑戦してみようかな?と思っていたころ、左足底筋膜炎を発症。
学生時代のノリで力任せに走っていて、走ることや身体についての知識が足りていなかったせいと思われます。
特にひどいときは足を床や地面に着けるだけで「ピキーン!」と激痛が走り、歩くのも苦労しました。
整体、整形外科、接骨院などなど通いつつ3年くらいかかり、何とか治りました。
去年豊田マラソンに出てそこそこ走れたので「チャレンジできるかも?」という思いが湧き上がってきました。
ここでハーフを挟まずに10㎞からいきなりフルマラソンに挑戦したのは、
たらたらしていたらおばあちゃんになって本当の意味で体がついてこなくなる!と、思ったからです。
『人生の中で今が一番若い』ってどこかで聞いたな~。
思ったが吉日、もうフルマラソンに挑戦してしまえ!たらたらしてたら時間が無くなるぞ!
【練習】
10㎞は過去に何回か走っているし、何となく20㎞も今のままなら走れそうな感覚はある。
しかし42.195㎞はどうか?
さすがにちゃんとした練習をしないと無理なんじゃない?
そもそも名古屋ウィメンズマラソンは出走権の競争率は高いと風の噂で聞く。
そこでまた仕入れた情報がニューバランスが主催するランニングクラブに参加することでした。
ニューバランスのシューズでレースに参加することが条件で、
レースの出走権が確保でき、2018年の9月から2019年2月まで月に2回の練習会に参加できる。
もちろんお金はかかるけど、私にとってはなかなかの好条件。申し込んで、できる限り参加しました。
そして私の相棒はNEW BALANCE HANZO U。
しかし、コーチについての練習会は大勢の人の中で行われるし、月2回の練習では全然足りない。
基本は自主練!
ここで本来ぐーたらの私。好きな時に好きなだけ走る。気が乗らないことも多々あり。
そして練習量が増えてくると足底筋膜炎再発の恐怖も少しずつ湧いてくるのです。
足底筋膜炎が起きる原因はいろいろあるようなのですが、
私の場合は疲れがたまってくること、ストレッチなどのケア不足、そして冷えが関係してくるようです。
(ほかには合わない靴を履き続けるや体重、筋力低下などもあるようです)
2月に入ったある寒い日の朝、「ピキーン!」が来ました(>__
https://eatrestmove.boo-log.com/e478804.html
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ランニング,ひとりごと
Fri, 15 Mar 2019 14:40:36 +0900
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グランパス楢崎正剛引退
すごく久しぶりのエントリーです。
たいした理由もなく、ブログ更新せずに今日に至っています
2019年になりました。
実はこの時期というか季節というか…苦手です。
単純に寒いのが苦手で外に出るのも気合が必要だし、
唇の皮がめくれてボロボロになるし、爪はパキパキ割れる。
年末年始は必ずといっていいほど胃腸の調子が悪くなったり、体調を崩します(T_T)
そしてこの時期はなんといってもJリーガーの引退や移籍情報が飛び交い切ない気持ちになるのです。
グランパスもゴールキーパーの楢崎正剛選手が引退発表をしました。
20年も在籍していた楢さんは来季からいません。
この情報を知ったとき膝から崩れそうでした。
私はいつごろからサッカーを見出したのかよく覚えていません。
気が付けば瑞穂スタジアムへ足を運んで、グランパスの試合を見ていました。
豊田スタジアムができてよりグランパスが身近になり、
いつの間にかサッカーが大好きになっていました。
野球好きだった旦那さんもいつの間にかサッカーファンになり、私はファンクラブに入りました。
その間グランパスは優勝したり、J2降格したり、楽しかったり、苦しかったり。
去年からはアウェイ観戦兼旅行に行ったり、最近はさらにサッカー熱は上がっています。
その間ずっとゴールマウスを守っていたのは楢さんでした。
私の中で『グランパス=楢崎正剛』といってもいいくらいです。
試合中の眼光は鋭くて、プレイそのものは派手ではなかったけど確実にシュートを止める職人‼って感じで、安心して見ていました。
私はグッズにはあまり手を出さないのですが、去年初めて買ったユニホームは楢さんのもの。
去年そのユニホーム姿の楢さんを見ることはなかったです。
早く復帰しないかな、せめてベンチ入りしないかな。と、思いながら試合を見に行ってました。
20年すごく時間が経っていたんだな。
楢さんを見ていてなんだか不変の人って勝手に思い込んでいたけど…。
ここはもう、「ありがとう」以外の言葉が見つかりません。
楢さんをスタジアムでいっぱい見れてよかったです。
私、今年初めて名古屋ウィメンズマラソンに参加します。
楢さんのユニホーム着て参加しようかな。と、考えています。
https://eatrestmove.boo-log.com/e471335.html
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グランパス
Wed, 09 Jan 2019 18:29:48 +0900
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ピロリ除菌体験記
先週から今週にかけて実はピロリ菌の除菌をしていました。
今回はその体験を残しておきます。
経緯としては健康診断でピロリが見つかりました。
深刻な状況ではなく、ただピロリがいるという状態でした。
元々お腹は弱い方で、時間のたった揚げ物などでお腹を壊すことができます(←自慢にならない)
将来胃がんになる可能性が高いということなので、
「ここはいっちょ、除菌しておきますか」ぐらいの軽い気持ちで病院で検査したのですが、
以外に大変…(*_*;
先ず、胃カメラが大変。
鼻腔からカメラを入れる予定でしたが、カメラが鼻を通らず口から入れることに急遽変更。
つ、辛かった(T_T)
おえ~ってなるし、涙もよだれも垂れ流し。
看護師さんが「大丈夫ですよ~」って言いながら、
横たわっている私の肩をまるで泣いている子供をあやすようにぽん、ぽんと叩いてくれる。
反対の手は私が動かないよう抑えているんですけどね。
本当にありがとうございます。
そんなこんなで除菌開始。
一週間強力な抗生物質を飲みます。
薬剤師さんからは「とにかく一週間頑張れ」的な助言をいただいて、副作用などの説明をもらったのですが、
胃カメラのピークを越えた私は「もう大丈夫でしょ」と高をくくっていました。
いや~、胃カメラがピークでした!
副作用がありました。味覚異常です。
下痢も副作用であるらしいのですが、お腹の弱い私にはあまりわかりませんでした。
味覚異常は金属っぽい味がするというのですが、それもありましたが、口の中が苦くなりました。
食事自体の味が変というよりは何も食べていないときにじわっと苦い唾が口の中に湧いてくるのです。
特に夜中、寝ていてふと眠りが浅くなった時、「苦い!!」って目が覚めたことが何回もありました。
テンション下がります(>人<;)
もう一つ辛かったのは、コーヒーを自重していたことです。
薬剤師さんから禁止されていたわけではないのですが、
ネットであまりよくない的なことが書いてあったので、ここも「まあ、一週間ぐらい我慢するか!」(←安直)
私、結構コーヒー飲むんですよね。一日に2、3杯。
これが意外に辛かったんです。
口が苦いから上からマスクする味のものが欲しい!
コーヒーがベストな気がするけど、紅茶で我慢するも『紅茶では口の苦みは隠せない』
一週間頑張りました。
実はまだ薄く味覚異常は残っているようですが、久しぶりにコーヒーを淹れて飲みました。
おいしかったです。
ピロリ除菌の結果は約一カ月後。無事除菌されていますように。
https://eatrestmove.boo-log.com/e461525.html
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その他,日記,ひとりごと
Wed, 17 Oct 2018 19:07:25 +0900
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ザ・ベスト・オブおやつを探せ! その6
今回のおやつはバナナ。しかもそのまま(;^ω^)
バナナのお手軽さはピカイチ!!
最近ではコンビニでも売られているし、私は近所のドラッグストアで3本98円(税別)で買ってきました。
手でむけばそのまま食べられるし、1本でも満足感があります。
バナナの基本的な情報として1本約100g86kcal
糖質が高いものの、素早くエネルギーになる糖質とゆっくりエネルギーになる糖質の両方を含むので、腹持ちがよい。
ビタミンB群が多いので、エネルギーが作りやすくなるのと、疲れが取れやすくなるという素敵な効果が!!
ほかにも肌荒れ予防やむくみ解消にも良い成分が入っているそうです。
バナナはどこでも買えるし、簡単に食べられるし、うれしい効能もあって、なかなかおやつとして有能ですね!!
あと、この日のお供は炭酸水。
炭酸水は、サンペレグリノを250mlぐらい飲みました。
炭酸が細かくて飲みやすいです(^^
今回も満足♪
https://eatrestmove.boo-log.com/e459632.html
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日記,おやつ
Sun, 30 Sep 2018 13:55:51 +0900